1) Упражнение - визуализация с открытыми глазами

 

Упражнение - визуализация с открытыми глазами

1. Сядьте в позу для самогипноза.

2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

3. Отпустите внимание на волю, позволив ему гулять там, где ему вздумается.

4. Полностью расслабьте свое тело.

5. На 2-3 минуты сфокусируйтесь на естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

6. Визуализируйте перед собой образ предмета своего созерцания.

7. Постарайтесь удержать визуализируемый образ как можно дольше.

8. Научитесь визуализировать образ предмета созерцания на ходу, среди множества внешних помех.

9. Достигнув успехов в визуализации образа предмета для созерцания с открытыми глазами, научитесь визуализировать и любые другие предметы по своему желанию.