13) Упражнение - полное присутствие в различных участках тела

Упражнение - полное присутствие в различных участках тела

1. Сядьте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь легкой расслабленности сознания.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Сфокусируйте внимание на ногтевой фаланге левой руки настолько полно, чтобы у вас возникло ощущение, что вы находитесь внутри ногтевой фаланги всем своим существом и воспринимаете мир из этой области тела.

Постарайтесь удержать свое присутствие внутри ногтевой фаланги 2-3 минуты.

6. Перенесите внимание на левую почку и сфокусируйтесь на ней настолько полно, что у вас должно возникнуть чувство полного присутствия внутри левой почки и восприятия мира из этого органа.

Удержите свое присутствие внутри левой почки 2-3 минуты.

7. Сконцентрируйте все внимание на области селезенки и поджелудочной железы, почувствуйте себя присутствующим внутри этой области тела и воспринимающим мир оттуда.

Удерживайте свое присутствие в области селезенки и поджелудочной железы 2-3 минуты.

8. Научитесь присутствовать всем своим существом в любой части тела настолько полно, что у вас должно возникать чувство восприятия мира именно из этого участка.