3) Упражнение - воображение цвета

Упражнение - воображение цвета

Проще всего и наиболее эффективно начать овладение искусством визуализации с тренировки умения визуализировать чистые цвета.

1. Сядьте в любую из поз для самогипноза (по-турецки, кучера, на табурете).

2. Закройте глаза и на 2-3 минуты отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где ему вздумается.

3. Полностью расслабьте тело.

4. На 3-4 минуты ненавязчиво сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Перед внушением вызовите взором любой из семи основных цветов (желтый, красный, оранжевый и т.д.).

Постарайтесь удержать возникший перед внутренним взором цвет 5-15 секунд.

6. Поменяйте визуализированный цвет на любой другой.

Постарайтесь удержать его перед внутренним взором 5-15 секунд.

Постоянно меняя представляемые цвета, затратьте на всю тренировку не менее чем 5-10 минут.